Cuando el crítico interno toca más fuerte que tú
Psicoterapia individual para músicos
Un espacio para bajar el volumen a la autoexigencia y volver a disfrutar de la música.
¿En qué puedo ayudarte?
Autoexigencia
Te esfuerzas por hacerlo cada vez mejor, pero nunca sientes que sea suficiente.
Miedo escénico
El miedo a equivocarte, a quedarte en blanco o a que los demás noten tus nervios empieza a ocupar demasiado espacio.
Desmotivación
La música sigue importándote, pero cada vez te cuesta más encontrar las ganas, la ilusión o el sentido de seguir tocando.
Elegir dedicarte a la música suele implicar pasión, constancia y muchas horas de estudio. Pero también significa convivir con audiciones, conciertos, comparaciones, lesiones, críticas, incertidumbre y una exigencia que, a veces, acaba colándose incluso cuando el instrumento ya está guardado.
Hay momentos en los que el problema no es tocar una nota. Es el diálogo que empieza después. Ese que repasa una y otra vez lo que podría haber salido mejor, minimiza lo que sí ha salido bien y convierte cada ensayo en un examen.
La terapia no busca que dejes de aspirar a hacer las cosas bien. Busca que esa búsqueda de excelencia no acabe robándote el disfrute de la música… ni el de tu propia vida.
¿Por qué este espacio?
Antes de estudiar Psicología estudié el Grado Superior de Música, la especialidad de Interpretación. En concreto, clarinete.
Durante años viví ensayos, audiciones, conciertos y muchas horas delante de un atril. Conozco la satisfacción de que una obra salga como imaginabas, pero también la frustración de sentir que nunca es suficiente, el miedo a equivocarte y esa sensación de que el crítico interno siempre tiene algo que decir.
Aunque hoy mi trabajo sea otro, esa etapa sigue muy presente. Haber pasado tantos años entre atriles, ensayos y conciertos hace que muchas de las situaciones que aparecen en consulta me resulten profundamente familiares.
Porque a veces lo que pesa no es una nota desafinada, sino todo lo que nos contamos después.
¿Cómo trabajaremos?
1. Llamada de valoración
Hablamos sobre qué te trae a consulta, resolvemos tus dudas y te cuento cómo trabajo. Sin compromiso y con calma.
2. Fase inicial
En las primeras sesiones exploramos qué está pasando, cómo se entiende según tu historia personal y qué necesitas. Juntos decidiremos los objetivos de la terapia.
3. Proceso terapéutico
Una vez definidos los objetivos, iremos trabajando de forma activa sobre aquello que quieres mejorar o comprender mejor.
Sobre el enfoque de las terapias contextuales
El enfoque contextual en terapia no pone el foco en eliminar los síntomas, sino en comprender cómo la persona se relaciona con ellos y por qué. Desde esta perspectiva, el malestar surge en gran medida del esfuerzo por evitar o controlar experiencias internas difíciles. Trabajo principalmente desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una forma de entender la psicoterapia que no busca eliminar emociones difíciles ni luchar constantemente contra ellas. El objetivo es aprender a relacionarte con lo que sientes de una manera más flexible, para que el miedo, la ansiedad o la culpa no sean quienes dirijan tu vida, y a avanzar hacia aquello que es importante y valioso para ti.
Si te apetece saber más sobre este modelo, te dejo un par de recursos aquí y aquí.
Tarifas
Primera llamada
0€
Llamada de 10-15 minutos
Sin compromiso
Sesión en formato online
55€
Sesión de 1h
Sesión presencial
65€
Sesión de 1h
No se trata de tocar sin miedo. Se trata de que el miedo deje de llevar la batuta.
Quizás te estés preguntando...
Si al leer la página has sentido que algo de lo que cuento conecta contigo, es posible que este espacio pueda ayudarte. Y si todavía no lo ves claro, podemos hablar antes de empezar. La llamada de valoración está precisamente para eso.
No hace falta llegar con las ideas claras. Muchas personas empiezan la terapia con una sensación difícil de describir: sólo saben que algo no termina de encajar. Ese puede ser un buen punto de partida.
Todas las sesiones duran aproximadamente una hora.
Está demostrado que el formato online es igual de eficaz que el formato presencial. Entiendo que puede generar ciertas dudas, por eso propongo agendar una llamada y ver si es un formato útil para ti.
Dependiendo del proceso y la persona, las sesiones suelen ser semanales, quincenales o mensuales.
No hay un tiempo establecido. Cada proceso es diferente y depende de las necesidades de la persona.
Bizum, transferencia bancaria o efectivo, en el caso de sesiones presenciales.