Psicoterapia para adultos
¿En qué puedo ayudarte?
Ansiedad
Preocupación constante, pensamientos que no paran, anticipación y sensación de estar siempre en alerta.
Depresión
Falta de energía, desánimo, pérdida de interés y dificultad para disfrutar de cosas que antes importaban.
Autoestima
Inseguridades, autocrítica, comparaciones y dificultad para reconocer el propio valor.
Relaciones
Conflictos, dificultades para poner límites, miedo al rechazo o patrones que se repiten en los vínculos.
Duelo
El dolor de una pérdida, los cambios que deja y la dificultad para adaptarse a una nueva realidad.
Autoconocimiento
Dificultad para entender lo que sientes o la voluntad de conocerse mejor para construir una vida con sentido.
Si has llegado hasta aquí, quizá no necesitas tener todas las respuestas. Ni siquiera hace falta que tengas muy claro qué te ocurre. Para eso está la terapia: para ir desenredando juntos/as el ovillo.
La psicoterapia individual para adultos es un espacio donde poder mirar lo que te está pasando con calma, entender mejor cómo has llegado hasta aquí y encontrar maneras diferentes de relacionarte con lo que sientes.
Aquí no se trata de convertirte en una versión de ti que nunca se agobia, nunca duda o nunca se enfada. (Spoiler: esa persona no existe). Se trata de que el miedo, la ansiedad o la culpa dejen de estar al mando.
¿Cómo trabajaremos?
1. Llamada de valoración
Hablamos sobre qué te trae a consulta, resolvemos tus dudas y te cuento cómo trabajo. Sin compromiso y con calma.
2. Fase inicial
En las primeras sesiones exploramos qué está pasando, cómo se entiende según tu historia personal y qué necesitas. Juntos decidiremos los objetivos de la terapia.
3. Proceso terapéutico
Una vez definidos los objetivos, iremos trabajando de forma activa sobre aquello que quieres mejorar o comprender mejor.
Sobre el enfoque de las terapias contextuales
El enfoque contextual en terapia no pone el foco en eliminar los síntomas, sino en comprender cómo la persona se relaciona con ellos y por qué. Desde esta perspectiva, el malestar surge en gran medida del esfuerzo por evitar o controlar experiencias internas difíciles. Trabajo principalmente desde la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT), una forma de entender la psicoterapia que no busca eliminar emociones difíciles ni luchar constantemente contra ellas. El objetivo es aprender a relacionarte con lo que sientes de una manera más flexible, para que el miedo, la ansiedad o la culpa no sean quienes dirijan tu vida, y a avanzar hacia aquello que es importante y valioso para ti.
Si te apetece saber más sobre este modelo, te dejo un par de recursos aquí y aquí.
Tarifas
Primera llamada
0€
Llamada de 10-15 minutos
Sin compromiso
Sesión en formato online
55€
Sesión de 1h
Sesión presencial
65€
Sesión de 1h
Quizás te estés preguntando...
Si al leer la página has sentido que algo de lo que cuento conecta contigo, es posible que este espacio pueda ayudarte. Y si todavía no lo ves claro, podemos hablar antes de empezar. La llamada de valoración está precisamente para eso.
No hace falta llegar con las ideas claras. Muchas personas empiezan la terapia con una sensación difícil de describir: sólo saben que algo no termina de encajar. Ese puede ser un buen punto de partida.
Todas las sesiones duran aproximadamente una hora.
Está demostrado que el formato online es igual de eficaz que el formato presencial. Entiendo que puede generar ciertas dudas, por eso propongo agendar una llamada y ver si es un formato útil para ti.
Dependiendo del proceso y la persona, las sesiones suelen ser semanales, quincenales o mensuales.
No hay un tiempo establecido. Cada proceso es diferente y depende de las necesidades de la persona.
Bizum, transferencia bancaria o efectivo, en el caso de sesiones presenciales.